اوميجا 3

الأوميغا 3 هو حمض دهني موجود بوفرة في الأسماك، وهي المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات الحيوية في الجسم
كما أن أوميغا 3 يعد من أحد المكملات الهامة جدًا للأطفال والرضع، وذلك بسبب الدور المهم الذي يلعبه في النمو السليم للدماغ من المرحلة الجنينية في الرحم، وله دورًا لا يقل أهمية عند الأطفال المصابين بصوعوبات التعلم  واضطرابات التركيز، وحتى الاضطرابات السلوكية

ومن اهم فوائد الاوميجا3

خفض مستويات الدهون الثلاثية

المساهمة في محاربة الاكتئاب

تعزيز صحة الدماغ

مصادر الأوميغا 3

 :يتواجد الحمض الدهني الأوميغا 3 في العديد من الأطعمة، وأبرزها الاتي

• .الأسماك : خاصةً أسماك السلمون والتونة والسردين
  .الزيوت النباتية :  مثل: زيت بذور الكتان، وزيت فول الصويا
  .الأطعمة المدعمة :  مثل: بعض أنواع البيض، واللبن، والعصائر، والحليب